Cuida lo que comes

Como evitar que tu cutis luzca grasoso es importante que lleves una dieta rica en pepinos, tomar lectina una cucharadita con cada alimento durante dos o tres meses, este ayuda a metabolizar mejor las grasas.

Hay que evitar las grasas saturadas, así como las frituras, carnes rojas, comida chatarra, chocolates en exceso, mantequilla, crema, cacahuates o nueces en exceso así podrás lucir un rostro terso, suave y sin grasa.

Elimina las espinillas

En la etapa de la adolescencia suelen salir en el rostro las molestas espinillas que le dan mal aspecto a nuestra cara elimina las de manera fácil y sencilla.

Al notar estos barritos y espinillas trata de no exprimirlos solo necesitaras exprimir un limón y con un algodón empapado pasalo por los granitos y verás que sencillo sera eliminarlos, te recomendamos que trates de comer frutas, verduras evitar la comida chatarra así como comidas grasosas para poder erradicar esas espinillas del rostro.

Cuida tu alimentación

De todos es sabido que los mexicanos no tenemos un habito de comida sana y saludable por el contrario nos encanta la comida chatarra, grasosa, rápida y en la calle.

Esto ha generado que cada vez mas personas padezcan enfermedades como la gastritis, de intestino perezoso, lo mejor seria dejar de comer la comida que no nos nutre y que parte nos hace daño cambiando por alimentos de buena calidad, con un aporta de vitaminas, minerales que ayuden a nuestro organismo, para evitar la gastritis e intestino perezoso evita comer alimentos llenos de grasa, en la calle, chatarras, con irritantes, picantes, con condimentos, además de tomar productos que ayuden a proteger tu mucosa gástrica.

Acné en los jovenes

El acné es un trastorno dermatológico que consiste en pústulas, espinillas y abscesos rojos o quistes, que manchan la piel e incluso dejan marcas, la mayoría de los adolescentes padecen este problema que muchas veces no es solo una cuestión que dure unos cuantos meses, sino un serio trastorno que puede durar años, lamentablemente, la curación del acné no es fácil, pero hay mucho que se puede hacer

El dermatólogo te recetará productos de limpieza y secantes para combatir los granos y espinillas, o hasta antibióticos si se trata de un caso severo, pero la clave para la curación del acné es la paciencia, lo importante es evitar comer exceso de grasas y si tomar suficiente agua para que las toxinas salgan de tu cuerpo mas rápido.

Baja de peso

Ya decidiste y estas súper convencida que quieres bajar de peso pues manos a la obra la dieta que sigas siendo constante te debe dar excelentes resultados.

Es importante tambien que te mentalices que habra algunos alimentos que estaran prohibidos y que deberás sacarlos hasta de tus pensamientos, como por ejemplo.

No deberás tomar refrescos de ningún tipo ni de dieta ya que estos contienen demasiada azucar y echarian a perder tu objetivo bajar de peso.

Bájale a la comida grasosa, come menos carbohidratos como son el pan, la tortilla, pastas, galletas.

Aumenta en lo mas posible la ingesta de frutas y verduras, toma mucha agua siempre es  importante para estar bien hidrata y sacar todo lo que no sirve de tu organismo, haz ejercicio aunque sea 30 minutos combinado todo esto tu dieta sera todo un éxito.

Para mantener tu piel sana

Para mantener tu piel sana nada mejor que empezar con estos pequeños consejos asi evitaras manchas, arrugas prematuras, acne, barros, espinillas.

• Bebe suficiente agua la hidratación es la clave para purificar la piel y eliminar toxinas, tomala de preferencia natural, en te o en jugos

• Ingiere fibra el estreñimiento causa problemas cutaneos, puesto que el organismo trata de eliminar toxinas.

•  Limita las grasas incluye las necesarias para el aporte nutrimental diario, pero no abuses.

• Consume frutas y verduras que te aportaran vitaminas necesarias para mantener una piel sana.

• Dile adiós al tabaco y a el alcohol son enemigos de la piel producen toxinas y deshidratan la piel haciendola lucir seca, descuidada y sin luminosidad.

• Limpia tu piel por fuera todos los días con productos de limpieza, la tonifiquen e hidraten, realiza exfoliaciones periódicas y mascarillas.

Evita comer grasas y dulces

Son de las cosas que mas debemos limitarnos pues las grasas tienen muchas calorías y los dulces un gran contenido de carbohidratos.

Además son grasas nocivas como las saturadas, las trans y el colesterol, disminuir la ingesta nos ayudara a bajar de peso y a controlar el azúcar y grasas en la sangre.

Algunos ejemplos de grasas son la matequilla, mayonesa, el aguacate, el tocino, el aceite y los aderezos, de dulces, los helados, las galletas, los pasteles.

Una porción de dulce equivale a una galleta de siete centímetros o una dona; una porción de grasa es igual a una tira de tocino o una cucharadita de aceite.

Así que a la próxima piensa dos veces si gustas comer demasiado tocino o matequilla, o un helado grande, un pastelillo o un delicioso postre para ti sola.

Que es el atracon

El atracón es un desorden relacionado con la obesidad y la depresión donde el paciente ingiere una gran cantidad de alimentos, generalmente hipercalóricos en un periodo muy corto de tiempo, comportamiento que suele producir vergüenza y se oculta.

La baja autoestima en el paciente obeso es uno de los principales factores para la depresión, donde inciden las opiniones o falta de apoyo de la familia, la culpa propia por el sobrepeso, la ansiedad, el estres en el trabajo.

El problema es que esa necesidad de comer no la satisface con alimentos sanos sino que el organismo los lleva a consumir carbohidratos que son mas saciantes, así como grasas y dulces, dejando a un lado las proteínas.

Esta conducta suele mantenerse oculta a los familiares por lo que los atracones son mas frecuentes de noche, generalmente no compensan esta ingesta alimenticia con ejercicio o limitando las próxima comidas.