Evita comer grasas y dulces

Son de las cosas que mas debemos limitarnos pues las grasas tienen muchas calorías y los dulces un gran contenido de carbohidratos.

Además son grasas nocivas como las saturadas, las trans y el colesterol, disminuir la ingesta nos ayudara a bajar de peso y a controlar el azúcar y grasas en la sangre.

Algunos ejemplos de grasas son la matequilla, mayonesa, el aguacate, el tocino, el aceite y los aderezos, de dulces, los helados, las galletas, los pasteles.

Una porción de dulce equivale a una galleta de siete centímetros o una dona; una porción de grasa es igual a una tira de tocino o una cucharadita de aceite.

Así que a la próxima piensa dos veces si gustas comer demasiado tocino o matequilla, o un helado grande, un pastelillo o un delicioso postre para ti sola.