Empezar una rutina de ejercicios

Finalmente te has decidido a empezar una rutina de ejercicios pero no sabes por donde empezar o que hacer, debes pensar primero que es lo que tu quieres, una actividad cardiovascular o quemar calorías.

Lo que tu necesitarias son aeróbicos como la bicicleta, correr por las mañanas, nadar que son ejercicios que te ayudan a activar la sangre y oxigenar tu corazón, los aeróbicos de bajo impacto pueden ser como una caminata que ayuda y te libera del estres.

Si nunca has realizado ejercicios sería recomendable que empieces lento y moderado esto te ayudara a mejorar tu salud y figura, trata de ejercitarte por lo menos 30 minutos por lo menos tres veces a la semana.

Desintoxica tu cuerpo con agua

Es importante que en la vida diaria tomemos agua por lo menos ocho vasos diarios para que el organismo funcione mejor.

Porque tomar agua es un ejercicio bastante sencillo y que buenos resultados aportara a nuestra salud.

Y también  te podrá ayudar si estas buscando bajar de peso podría empezar hoy mismo a tomar agua, claro que también deberás cuidar tu alimentación diaria, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios al menos a darle la vuelta a la manzana.

Con este comentario no estamos diciendo que si bebes mas agua desaparecerá la grasa como por arte de magia, no, pero si piensas perder peso lo mejor sería empezar por seguir una dieta balanceada, tomar agua y hacer ejercicio, se ve muy fácil, anímate a empezar desde ahora.

Como mantener un piel sana

Para mantener tu piel sana nada mejor que empezar con estos pequeños consejos asi evitaras manchas, arrugas prematuras, acne, barros, espinillas.

• Bebe suficiente agua la hidratación es la clave para purificar la piel y eliminar toxinas, tomala de preferencia natural, en te o en jugos

• Ingiere fibra el estreñimiento causa problemas cutaneos, puesto que el organismo trata de eliminar toxinas.

•  Limita las grasas incluye las necesarias para el aporte nutrimental diario, pero no abuses.

• Consume frutas y verduras que te aportaran vitaminas necesarias para mantener una piel sana.

Cuida tus uñas desde adentro

Si quieres lucir unas uñas largas y fuertes no solo es necesario cuidarlas por fuera sino también por dentro ya que lo que comemos le aportara fuerza y dureza.

ES necesario que introduzcas en tu dieta normal pepinos y melón que ayudaran a fortalecer tus uñas de manera natural, si te es  posible ingiere estas dos verduras de manera diaria para ver mejores resultados, puede ser en ensaladas, o solos con limón y sal son deliciosos.

Como lucir mas joven

Es importante que sepas que para verte mas joven te tienes que sentir una mujer joven, la mejor forma de lograrlo es teniendo un look adecuado para tu edad que no caigas en lo aburrido y convencional.

• Cambia de época si te quedaste en los 80s es necesario que te renueves y vistas de acuerdo a la moda y que se adapte a tu personalidad.
• Usa colores diferentes en cada estación del año, de acuerdo a tu tono de piel, usando colores adecuados lucirás mas joven y hermosa.

• Si tienes canas tiñelas y aplícate un tratamiento hidratante así tu cabello lucirá con brillo y volumen.
• En la mayoría de las ocasiones los accesorios pueden hacer la diferencia, si tu bolsa, los zapatos y la joyería están de moda lucirás mas joven.

Una cintura envidiable

Los malos hábitos pueden ocasionar que subas de peso y peor aun que dicha grasa de deposite en zonas como la cintura, haciendo que cambies totalmente de figura.

Lo mejor es que hagas trabajo abdominal centrado principalmente en la cintura, incluyendo medio abdominal, contracciones abdominales y flexiones laterales, levantamiento de cadera para poder reducir dicha grasa.

Si eres constante y realizas 30 minutos de estos ejercicios de 15 a 20 repeticiones por la mañana o por las noches, al menos tres veces a la semana y lo combinas con media hora de caminata al cabo de tres meses tendrás la cintura que tanto deseas y lucirás con unos kilos de menos.

Cuida tu piel del sol y arrugas

Para mantener tu piel sana nada mejor que empezar con estos pequeños consejos asi evitaras manchas, arrugas prematuras, acne, barros, espinillas.

• Bebe suficiente agua la hidratación es la clave para purificar la piel y eliminar toxinas, tomala de preferencia natural, en te o en jugos

• Ingiere fibra el estreñimiento causa problemas cutaneos, puesto que el organismo trata de eliminar toxinas.

•  Limita las grasas incluye las necesarias para el aporte nutrimental diario, pero no abuses.

Para mantener tu piel sana

Para mantener tu piel sana nada mejor que empezar con estos pequeños consejos asi evitaras manchas, arrugas prematuras, acne, barros, espinillas.

• Bebe suficiente agua la hidratación es la clave para purificar la piel y eliminar toxinas, tomala de preferencia natural, en te o en jugos

• Ingiere fibra el estreñimiento causa problemas cutaneos, puesto que el organismo trata de eliminar toxinas.

•  Limita las grasas incluye las necesarias para el aporte nutrimental diario, pero no abuses.

• Consume frutas y verduras que te aportaran vitaminas necesarias para mantener una piel sana.

• Dile adiós al tabaco y a el alcohol son enemigos de la piel producen toxinas y deshidratan la piel haciendola lucir seca, descuidada y sin luminosidad.

• Limpia tu piel por fuera todos los días con productos de limpieza, la tonifiquen e hidraten, realiza exfoliaciones periódicas y mascarillas.

Que cuchillos me recomiendan

Contar en la cocina con un juego de cuchillos es básico para realizar las labores del arte culinario y evitar contratiempos, ya que son básicos en la cocina de todo hogar.

Los cuchillos prácticos que jamas deben faltar en tu cocina son de hojas delgadas y con sierra sirven para cortar casi todo procura tener siempre dos a la mano.

Cuchillos de cocinero tienen hoja larga y triangular miden de 15 a 20 centímetros por lo general son filosos y muy útiles a la hora de cortar verduras.

Un cuchillo mondador o pelador siempre es imprescindible en la cocina es pequeño y practico para retirar cascaras de frutas o papas.

Es requisito indispensable que los cuchillo estén bien afilados para trabajar mejor y mucho mas rápido, puedes ayudarte de una piedra especial para sacarles filo.

Come saludable

El comer saludable significa comer la cantidad adecuada de alimentos y lo mas importante que estos sean variados y de todos los grupos.

La parte mas importante de una alimentación sana, es llevar una dieta balanceada, no es comer por comer sino comer las cantidades correctas.

Los grupos de alimentos son: granos como arroz, frijol, lentejas; frutas verduras y vegetales de preferencia estos últimos crudos son mas saludables.

proteínas carnes rojas, pollo, pescado siempre y cuando no abusemos de ellas, la cantidad debe ser racionada.
lácteos y derivados leche, yogurt, queso, crema; grasas y azúcares.

Nunca salgan de casa sin desayunar aunque sea una fruta, un jugo, un vaso de leche; procura comer a una misma hora, y de preferencia reunirse en familia, si les es posible.

Cuando los niños salen de la escuela procura no comprarles comida chatarra, aparte de que les hace daño, al llegar a casa ya no querrán comer la comida que hay en casa, prepara diario una jarra de agua de frutas, es mas sabrosa, evita los refrescos.