Cardio para ejercitarte

Una practica de cardio que te quite poco tiempo y sea a la vez muy efectiva, puede ser una excelente opción para ejercitarse en medio de una vida llena de actividades y pendientes.

Solo necesitaras una cuerda para saltar y seguir esta rutina por 15 minutos, practícala por lo menos tres veces por semana y si puedes compleméntalo con unos ejercicios con mancuernas para fortalecer y tonificar músculos de brazos y piernas.

• Para comenzar empieza a saltar lo mas rápido que puedas sobre los metatarsos, asi amortiguaras el golpe durante un minuto.
• Después salta de un lado a otro por dos minutos, para el cuarto minuto, suelta la cuerda y brinca hacia arriba y hacia abajo, doblando tus rodillas para que al subir tus rodillas intenten tocar tu pecho.

Dietas para bajar de peso

Es importante que si vas a empezar un régimen de dieta deberás acudir a el médico para que valore tu estado de salud y que tan recomendable seria empezar la dieta por ejemplo la de toronja que es famosa entre las chicas esta consiste en.

Una de las ventajas de la dieta de la toronja es que contiene mucha agua y fibra, por lo que te dejan satisfecha, pero debes tomar en cuenta que es poco nutritiva como para hacerla solo dos veces por semana a lo maximo.

En el desayuno es la mitad de una toronja, café o te; en la comida pollo o pescado, ensalada de jitomate y pepinos, café o te; y en la cena dos huevos revueltos, ensalada de lechuga, jitomate con limon y vinagre, 1 pan tostado integral y media toronja, café o te.

Como me mantengo delgada

Lo primero que tienen que hacer es sentir que no estas sola, inclusive las modelos de pasarelas, actrices, cantantes necesitan ayuda de una rutina de ejercicios, dieta balanceada, recuerda que los resultados de su dieta harán que el sacrificio valga la pena.

No te peses a cada momento, lo mas importante es no obsesionarte con tu peso y selecciona un día a la semana para poder pesarte y ver tus logros y avances.

Trata de comer sin remordimientos si un día comiste alimentos que están prohibidos en tu dieta procura balancear tus demás comidas comiendo frutas y verduras.

Algo que nos encanta a las mujeres es empezar a usar la ropa que antes ya no nos quedaba, eso nos anima a seguir adelante y no desistir de seguir con nuestra dieta.

Si en alguna semana no bajas mas que algunos gramos no te desanimes lo mejor es que estas poniendo en forma tu cuerpo y te sentirás mejor, ya lo veras.