Como me mantengo delgada

Lo primero que tienen que hacer es sentir que no estas sola, inclusive las modelos de pasarelas, actrices, cantantes necesitan ayuda de una rutina de ejercicios, dieta balanceada, recuerda que los resultados de su dieta harán que el sacrificio valga la pena.

No te peses a cada momento, lo mas importante es no obsesionarte con tu peso y selecciona un día a la semana para poder pesarte y ver tus logros y avances.

Trata de comer sin remordimientos si un día comiste alimentos que están prohibidos en tu dieta procura balancear tus demás comidas comiendo frutas y verduras.

Algo que nos encanta a las mujeres es empezar a usar la ropa que antes ya no nos quedaba, eso nos anima a seguir adelante y no desistir de seguir con nuestra dieta.

Si en alguna semana no bajas mas que algunos gramos no te desanimes lo mejor es que estas poniendo en forma tu cuerpo y te sentirás mejor, ya lo veras.

Como mantengo mi rostro sano

De inicio deberás beber mucha agua la hidratación es clave para purificar la piel y eliminar toxinas, tomala natural, en tés o en jugos.

Come fibra el estreñimiento causa problemas cutáneos puesto que el organismo trata de eliminar atraves de la piel las toxinas por que la fibra ayuda a revertir esa molestia.

Procura no excederte en las grasa solo puedes incluir las necesarias para el aporte nutrimental diario, no abuses, sino se vera reflejado en tu rostro.

Procura consumir verduras y frutas, las verduras aportan vitaminas necesarias para una piel sana; las frutas aportan vitamina C que ayudan a la regeneración de la piel.

Dile adiós al tabaco y alcohol son grandes enemigos de la piel producen toxinas y dan una apariencia seca, descuidada y sin luminosidad.

Lava tu piel diario con productos que limpien, tonifiquen e hidraten, realiza exfoliaciones periódicas o mascarillas.

Relajate mientras trabajas

Si te preocupa pasar demasiadas horas sentada atrás de tu escritorio, las mujeres han dicho que subieron de peso por permanecer sentadas en su trabajo.

Busca momentos en los que puedas estar de pie, puedes revisar papeles, así mejoraras tu postura y quemaras un tercio de calorías.

Marca el paso consigue un teléfono con audifonos así puedes tomar las llamadas mientras caminas alrededor de tu escritorio, puedes usar un podómetro para registrar tus pasos durante el día.

Si tienes una dotación de comida guardala en el cajón izquierdo los dulces y comida chatarra, los investigadores dicen que es mas fácil tomar lo que tenemos a nuestra derecha, ahí puedes guardar la fruta así sera tu primera opción de comida.

Elige tomate una o dos tazas de te verde estimulan a el cuerpo a quemar grasas, los dulces guardalos en contenedores oscuros así no los veras y no se te antojaran, rocía un rico aromatizante de ambiente dicen que cuando tienes hambre el oler a manzana verde, menta o vainilla suprime tu apetito.

Puedes animar a las amigas hacer apuestas a ver quien baja de peso después de un mes así te esforzaras por bajar de peso y ganarle a las amigas.

Como quitar manchas de fruta

En ocasiones comemos frutas y sin querer se escurre el jugo o nos manchamos de la fruta que estábamos comiendo y no sabemos como quitar las manchas.

A los bebes es muy común darles un pedazo de fruta y la verdad queda su ropa muy sucia y no es fácil quitar las manchas, la mayoría de nosotras cuando tenemos bebes sufrimos a la hora de lavar la ropa pero con este consejo les será más fácil esa tarea.

Para acabar con esas manchas solo debes mezclar a partes iguales agua oxigenada con agua común, agrega dos gotas de amoniaco y talla la mancha con una esponja.

También puedes remojar la prenda en leche caliente antes de tratarla con otro producto, ya que esta remojada en la leche talla  suavemente y después lava como de costumbre, ponla a secar al rayo de sol ayudara a desmanchar mas rápido y tu prenda lucirá como nueva, ya lo verás.

Come saludable

El comer saludable significa comer la cantidad adecuada de alimentos y lo mas importante que estos sean variados y de todos los grupos.

La parte mas importante de una alimentación sana, es llevar una dieta balanceada, no es comer por comer sino comer las cantidades correctas.

Los grupos de alimentos son: granos como arroz, frijol, lentejas; frutas verduras y vegetales de preferencia estos últimos crudos son mas saludables.

proteínas carnes rojas, pollo, pescado siempre y cuando no abusemos de ellas, la cantidad debe ser racionada.
lácteos y derivados leche, yogurt, queso, crema; grasas y azúcares.

Nunca salgan de casa sin desayunar aunque sea una fruta, un jugo, un vaso de leche; procura comer a una misma hora, y de preferencia reunirse en familia, si les es posible.

Cuando los niños salen de la escuela procura no comprarles comida chatarra, aparte de que les hace daño, al llegar a casa ya no querrán comer la comida que hay en casa, prepara diario una jarra de agua de frutas, es mas sabrosa, evita los refrescos.