Como empiezo hacer ejercicio

Finalmente te has decidido a empezar una rutina de ejercicios pero no sabes por donde empezar o que hacer, debes pensar primero que es lo que tu quieres, una actividad cardiovascular o quemar calorías.

Lo que tu necesitarias son aeróbicos como la bicicleta, correr por las mañanas, nadar que son ejercicios que te ayudan a activar la sangre y oxigenar tu corazón, los aeróbicos de bajo impacto pueden ser como una caminata que ayuda y te libera del estres.

Si nunca has realizado ejercicios sería recomendable que empieces lento y moderado esto te ayudara a mejorar tu salud y figura, trata de ejercitarte por lo menos 30 minutos por lo menos tres veces a la semana.

Es recomendable que los ejercicios que realices sean con la misma frecuencia, intensidad y tiempo, no olvides realizar 5 minutos de calentamiento y 5 minutos para enfriarte y estirar los músculos.

Si deseas mejorar la función del corazón y pulmones lo mejor son los aeróbicos, pero si buscas resistencia y fortaleza las actividades anaerobicas como nadar, correr, bicicleta, caminadora  son perfectas

¿Como afecta el estres mi vida?

La tensión nerviosa y la vida tan acelerada que llevamos las mujeres nos hace caer facilmente en estres que se ve reflejado en nuestro estado de animo, fatiga, falta de sueño, problemas de la piel, migrañas, problemas digestivos, etc.

El estres acaba rápidamente con toda la energía que le queda a una mujer que después de un largo día de trabajo llegan a casa a cumplir con sus labores domesticas, a ver a los hijos y a preparar todo para el otro día.

Si bien es cierto la vida moderna nos exige mucho aunque existen algunos métodos para combatir el estres, lo primero sería enfrentar los problemas.

Trata de darte unos cinco minutos al día, pequeñas sesiones de ejercicio ayudan a eliminar poco a, poco el estres y a reducir la ansiedad, un masaje sería una excelente idea, consientete un poquito.

Recuerda que tu eres la única persona que puede ayudar a tu cuerpo y mente a eliminar el estres antes de que se convierta en una bomba de tiempo.

Como bajo de peso, sin desanimarme

Todo parece indicar que por lo regular las mujeres se desaniman por desidia al llegar a los 30 primeros días de ejercicios pesados, pero quizá si sigues estos sencillos consejos puedas lograr bajar de peso mas fácil y sencillo.

Primero debes acudir a el medico que te diagnostique y te sugiera que tipo de ejercicios sera el adecuado a tus condiciones físicas.

Recuerda que para bajar de peso no sera fácil y rápido debes ir paso a paso cumpliendo metas pequeñas pero constantes, empieza por realizar 30 minutos de cardio, e ir aumentando poco a poco.

El realizar ejercicios te dejara adolorida, el cansancio muscular pasara, no te desanimes toma suficiente agua y ve a que te den algún masaje, te sentirás mejor.

No te preocupes si una noche tienes que comer algún antojo recuperate al otro día comiendo verduras, frutas, pollo y con tu cardio estarás de nuevo en la carrera para bajar de peso.

Cambia tu imagen puedes acudir con tu estilista y que te proponga algunas sugerencias para verte un poco diferente o quizá mas delgada.