Cuida tu peso de manera sencilla

Si ya te comprometiste a bajar de peso deberas empezar con estos sencillos pasos.

• Fíjate una meta a corto plazo cuanto quieres bajar de peso y talla, sigue un plan de entrenamiento que puedas llevar a diario o cada tercer dia.
• Es importante que busques de una amiga o amigo que quiera hacer ejercicio contigo asi te podra impulsar a seguir el tratamiento para bajar de peso.

• Haz tres comidas fuertes al día y solo dos entrecomidas al día, si tu problema son las posciones de comida, siempre que te sirvan tu platillo trata de dejar la mitad para despues.

Que es el atracon

El atracón es un desorden relacionado con la obesidad y la depresión donde el paciente ingiere una gran cantidad de alimentos, generalmente hipercalóricos en un periodo muy corto de tiempo, comportamiento que suele producir vergüenza y se oculta.

La baja autoestima en el paciente obeso es uno de los principales factores para la depresión, donde inciden las opiniones o falta de apoyo de la familia, la culpa propia por el sobrepeso, la ansiedad, el estres en el trabajo.

El problema es que esa necesidad de comer no la satisface con alimentos sanos sino que el organismo los lleva a consumir carbohidratos que son mas saciantes, así como grasas y dulces, dejando a un lado las proteínas.

Esta conducta suele mantenerse oculta a los familiares por lo que los atracones son mas frecuentes de noche, generalmente no compensan esta ingesta alimenticia con ejercicio o limitando las próxima comidas.