La parte mas importante de una alimentación sana, es llevar una dieta balanceada, no es comer por comer sino comer las cantidades correctas.
Los grupos de alimentos son: granos como arroz, frijol, lentejas; frutas verduras y vegetales de preferencia estos últimos crudos son mas saludables.
proteínas carnes rojas, pollo, pescado siempre y cuando no abusemos de ellas, la cantidad debe ser racionada.
lácteos y derivados leche, yogurt, queso, crema; grasas y azúcares.
Nunca salgan de casa sin desayunar aunque sea una fruta, un jugo, un vaso de leche; procura comer a una misma hora, y de preferencia reunirse en familia, si les es posible.
Cuando los niños salen de la escuela procura no comprarles comida chatarra, aparte de que les hace daño, al llegar a casa ya no querrán comer la comida que hay en casa, prepara diario una jarra de agua de frutas, es mas sabrosa, evita los refrescos.
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