VIda sedentaria provoca varices

La vida sedentaria, el sobrepeso, la falta de ejercicios, el embarazo son algunas causas que podrían originar las molestas y desagradables a la vista de las varices.

Las varices normalmente afectan la vida de las personas que las padecen por el dolor intenso, la hinchazón de los pies y sobre todo el dolor que estas producen al caminar y los molestos calambres nocturnos.

La mejor manera de evitar estas molestias es cambiando algunos hábitos de la vida cotidiana como tratar de no usar zapatos ajustados o de tacón demasiado alto, prendas de vestir muy ajustadas a el cuerpo, es importante que realices ejercicio diario por lo menos 30 minutos al día, mantener una dieta saludable baja en grasas y con frutas y verduras.

Cintura envidiable

Los malos hábitos pueden ocasionar que subas de peso y peor aun que dicha grasa de deposite en zonas como la cintura, haciendo que cambies totalmente de figura.

Lo mejor es que hagas trabajo abdominal centrado principalmente en la cintura, incluyendo medio abdominal, contracciones abdominales y flexiones laterales, levantamiento de cadera para poder reducir dicha grasa.

Cuida tu alimentación

Para cuando tengas mucho apetito o deseos de comer algo entre comidas, es mas sano que ingieras nueces y almendras que cualquier otra cosa.

Las nueces y las almendras se las puedes ofrecer también a los niños cuando sientan el deseo de ir a la tienda y comprar algunas comidas chatarras son mas saludables.

Puede rociar las almendras en el cereal del desayuno, las almendras en el licuado son deliciosas, y si le pones un poco a el yogurt lo enriqueceras y sera mas sabroso.

Desayuna en familia

Por la vida tan acelerada que se lleva las personas no desayunan, sin saber que es el alimento mas importante del día, para comenzar con mas energía y poder rendir perfectamente.

Los niños que no desayunan tienen problemas con su aprendizaje, les cuesta mas trabajo memorizar, afecta su comportamiento y su estado físico.

Imagínate la noche es un periodo muy largo de ayuno y aunque no hay actividad física el cuerpo sigue trabajando consumiendo energía y nutrimentos, es por eso que al amanecer debemos consumir alimentos nutritivos.

Jovenes en casa

Entender los cambios, respetarlos, apoyarlos y aprender a divertirse juntos y tratar de no pelear con ellos, platicar sin  duda es el mejor método para entender sus inquietudes.

No lo critiques si no escucha y quizá dale tu punto de vista, es normal que en esta etapa estén en busca de su identidad.

Establece siempre limites es muy importante en esta etapa, deja que se tropiecen y así aprenderán mucho mas de sus errores, no lo protejas de cosas que no son agradables en la vida.

Cardio para ejercitarte

Una practica de cardio que te quite poco tiempo y sea a la vez muy efectiva, puede ser una excelente opción para ejercitarse en medio de una vida llena de actividades y pendientes.

Solo necesitaras una cuerda para saltar y seguir esta rutina por 15 minutos, practícala por lo menos tres veces por semana y si puedes compleméntalo con unos ejercicios con mancuernas para fortalecer y tonificar músculos de brazos y piernas.

• Para comenzar empieza a saltar lo mas rápido que puedas sobre los metatarsos, asi amortiguaras el golpe durante un minuto.
• Después salta de un lado a otro por dos minutos, para el cuarto minuto, suelta la cuerda y brinca hacia arriba y hacia abajo, doblando tus rodillas para que al subir tus rodillas intenten tocar tu pecho.

Humecta tus labios

Los labios son la parte mas delicada del rostro, porque carecen de mecanismos de defensa como la melamina y glándulas sebáceas.

• Evita chuparte los labios, la saliva es una enzima poderosa y les produce resequedad.

• Hidrata tu cuerpo toma de 8 a 10 vasos de agua diarios, eso te ayudara a lucir unos labios lindos.
• Usa humectantes labiales que de preferencia tengan vaselina o manteca de cacao.

Como evito sudar

El exceso de sudor que afecta principalmente las palmas de las manos, las plantas de los pies y las axilas.

Este padecimiento es provocado por una alteración en las glándulas sudoríparas que provocan mas sudor del necesario para controlar la temperatura normal del organismo.

Este problema lo padecen una de cada cien personas y se manifiesta principalmente en la pubertad dura toda la vida y puede generar trastornos de convivencia graves en las personas que la padecen.

Ya existen varios tratamientos y terapias que reducen en gran medida esta alteración y que pueden ayudar a mejorar notablemente la calidad de vida.

Como saber si tienes exceso de sudor o solo es una reaccion de nerviosismo en tu vida.

Elimina estrés con tu actitud

Es siempre importante mantener una actitud positiva frente a la vida, normalmente por el exceso de trabajo y las muchas obligaciones que tenemos es normal en la actualidad vivir estresadas y ver el lado negativo de las cosas.

Trata de sonreír desde que amanece sonríe por un día mas de vida, a la hora de preparar el desayuno de la familia bríndale un hermosa sonrisa a tus hijos y pareja sera importante para ellos empezar el día con tu actitud positiva.

En el trabajo, con el jefe, las compañeras o compañeros de trabajo trata de ser amable, atenta y contestar con cortesia y educación, ya veras que te sentiras mucho mejor, relajada y con mas ganas de hacer mas cosas.

Para tener un cabello luminoso

El cuidado del cuerpo comienza desde el interior, una buena alimentación es esencial para obtener vitaminas y minerales que se necesitan tanto para tu cabello como para tu piel.

• Primero que nada lava y acondiciona tu cabello diariamente y remueve el exceso de nada cuidadosamente.
• Otra sugerencia cuando te peines no lo jales bruscamente, lo mejor es tratarlo como una parte delicada de tu cuerpo y derenredalo comenzando por las puntas.

El cuidado de tus pies

Todas las mujeres diariamente pasamos malos días ya sea con los hijos, la pareja, compañeros de trabajo o con las personas que tenemos contactos todos los dias.

Cuando nos toca ir al súper, a la junta de los niños o salir a dar la vuelta los pies piden a gritos y delicioso masaje.

Puedes apapachar a tus pies y te ayudara a reducir la adrenalina, el estress y todo el cansancio de un dia muy largo.

Como luzco mas joven

Es importante que sepas que para verte mas joven te tienes que sentir una mujer joven, la mejor forma de lograrlo es teniendo un look adecuado para tu edad que no caigas en lo aburrido y convencional.

• Cambia de época si te quedaste en los 80s es necesario que te renueves y vistas de acuerdo a la moda y que se adapte a tu personalidad.
• Usa colores diferentes en cada estación del año, de acuerdo a tu tono de piel, usando colores adecuados lucirás mas joven y hermosa.

Elimina tu dolor de espalda

En la mayoría de los casos, el dolor de espalda no tiene un origen grave y desaparece con el tiempo, sin embargo algunas personas que padecen estos dolores lo describen como una molestia continua y punzante que ocasiona rigidez y dificultad para estar quieto o para moverse.

Además en ocasiones imposibilita a las personas para desplazarse de un lugar a otro o realizar sus tareas diarias y ello puede ser desesperante.

También es importante señalar que la mayoría de los dolores de espalda se relacionan con tensiones, torceduras de un músculo, por cargar objetos pesados o recibir golpes a causa de un accidente o durante la practica de algún deporte.

Como evitar los calambres

Los calambres son muy frecuentes en personas mayores, debido a que su organismo sufre alteraciones de calcio, magnesio y algunas enzimas.

También es un problema de hábitos por no tomar agua suficiente, una dieta inadecuada y no realizar actividad física.

Lo que repercute no solo en la disminución de líquidos y sales, sino también en problemas de circulación y baja resistencia al esfuerzo.

Utiliza la aromaterapia

Es importante que cuando entremos a bañarnos dediquemos un tiempo a cada parte de nuestro cuerpo desde los pies a la cabeza, para disfruta la ducha y que sea perfecta.

La aromaterapia nos ofrece baños de hierbas para la piel y el espíritu ya que son relajantes, saldrás de la ducha como nueva.

El baño sauna es maravilloso para mantenerte relajada, para los pies es perfecto, cubre tu cabello con una toalla y aprovecha para darte un masaje con aceites de oliva o almendras ayudan a devolverle suavidad y brillo a la piel.