Dolores de espalda

En la mayoría de los casos, el dolor de espalda no tiene un origen grave y desaparece con el tiempo, sin embargo algunas personas que padecen estos dolores lo describen como una molestia continua y punzante que ocasiona rigidez y dificultad para estar quieto o para moverse.

Además en ocasiones imposibilita a las personas para desplazarse de un lugar a otro o realizar sus tareas diarias y ello puede ser desesperante.

También es importante señalar que la mayoría de los dolores de espalda se relacionan con tensiones, torceduras de un músculo, por cargar objetos pesados o recibir golpes a causa de un accidente o durante la practica de algún deporte.

Como lucir mas joven

Es importante que sepas que para verte mas joven te tienes que sentir una mujer joven, la mejor forma de lograrlo es teniendo un look adecuado para tu edad que no caigas en lo aburrido y convencional.

• Cambia de época si te quedaste en los 80s es necesario que te renueves y vistas de acuerdo a la moda y que se adapte a tu personalidad.
• Usa colores diferentes en cada estación del año, de acuerdo a tu tono de piel, usando colores adecuados lucirás mas joven y hermosa.

• Si tienes canas tiñelas y aplícate un tratamiento hidratante así tu cabello lucirá con brillo y volumen.
• En la mayoría de las ocasiones los accesorios pueden hacer la diferencia, si tu bolsa, los zapatos y la joyería están de moda lucirás mas joven.

Cuida tu estomago

Nada mejor para tener un  estomago de acero que protegiendo tu flora intestinal y asi poder evitar infecciones estomacales.

Es por eso que es recomendable ingerir una dosis diaria de probioticos como los lactobacilus y bifidobacterium, que refuerza tu sistema inmunologico impiden la penetracion de bacterias patogenas, ademas de te ayudan a degradar los nutrientes.

Por ejemplo los probioticos se encuentran en yogurts, leches o en polvos , sin embargo, tome en cuenta que, para obtemner un verdadero beneficio, deben llegar vivos al intestino.

El calor los mata, si compras lácteos de este tipo, evita romper la cadena feria, echalos al ultimo al carrito del super y no permitas que pasen una hora sin refrigerar.

Consiente a tus pies

Todas las mujeres diariamente pasamos malos días ya sea con los hijos, la pareja, compañeros de trabajo o con las personas que tenemos contactos todos los dias.

Cuando nos toca ir al súper, a la junta de los niños o salir a dar la vuelta los pies piden a gritos y delicioso masaje.

Puedes apapachar a tus pies y te ayudara a reducir la adrenalina, el estress y todo el cansancio de un dia muy largo.

Puedes dar un masaje empezando por tu dedo gordo de abajo hacia arfriba y asi sucesivamente pasando por todos los demas dedos del pie, durante cinco minutos.

Luego síguete con tu talón con movimientos circulares y ascendentes hasta llegar a tu tobillo sin duda despues de este delicioso masaje sentiras un descanso y bienestar para comenzar un  nuevo dia.

Falta de estrogenos en las mujeres

Las mujeres siempre queremos lucir hermosas llamar la atención robar las miradas de los hombres, sin importar la edad todas buscamos ser atractivas.

Sin embargo hay una etapa en la que podemos dejar de sentirnos bien por dentro y por fuera, la menopausia, se le llama asi al climaterio femenino.

Esta etapa com prende de los 45 a los 65 años de edad aproximadamente, donde tendremos bochornos, fatiga son algunas molestias causadas por la variacionde hormonas que se da durante la menopausia.

Además nuestro cuerpo deja de producir estrogenos y progesterona, son sintomas que afectan tu calidad de vida.

Mala circulación

La sangre que circula por las venas llega a el corazón, cuando las válvulas que impulsan esta circulación tienen algún defecto o se debilitan dejan de funcionar adecuadamente y es cuando se produce la insuficiencia venosa.

• Las manifestaciones mas comunes son la presencia en la piel de venas en forma de arañitas y también venas varicosas, mejor conocidas como varices.

• El problema puede surgir por diversas circunstancias, permanecer mucho tiempo de pie o en posición incomoda, terapias hormonales, por herencia o por embarazo.

• Los síntomas mas característicos son ardor, dolor, comezón, pesadez, calambres, fatiga muscular.

Luce un cabello luminoso

El cuidado del cuerpo comienza desde el interior, una buena alimentación es esencial para obtener vitaminas y minerales que se necesitan tanto para tu cabello como para tu piel.

• Primero que nada lava y acondiciona tu cabello diariamente y remueve el exceso de nada cuidadosamente.
• Otra sugerencia cuando te peines no lo jales bruscamente, lo mejor es tratarlo como una parte delicada de tu cuerpo y derenredalo comenzando por las puntas.

• Despunta cada mes tu cabello así veras mejores resultados y en corto tiempo si lo que deseas es dejarlo crecer.
• Trata de usar lo menos posible las planchas de cabello, secadoras, spray, gel que de sobra sabemos que dañan el cabello.
• Si vas a utilizar algunos productos para el cabello trata de que sean de  buena marca así se maltratara menos y lucirás un cabello radiante e hidratado.

Una actitud positiva al enfrentar problemas

Es siempre importante mantener una actitud positiva frente a la vida, normalmente por el exceso de trabajo y las muchas obligaciones que tenemos es normal en la actualidad vivir estresadas y ver el lado negativo de las cosas.

Trata de sonreír desde que amanece sonríe por un día mas de vida, a la hora de preparar el desayuno de la familia bríndale un hermosa sonrisa a tus hijos y pareja sera importante para ellos empezar el día con tu actitud positiva.

En el trabajo, con el jefe, las compañeras o compañeros de trabajo trata de ser amable, atenta y contestar con cortesia y educación, ya veras que te sentiras mucho mejor, relajada y con mas ganas de hacer mas cosas.

Trata de darte un tiempo para ti ya sea hacer ejercicio, darte una ducha tranquila, masajear tus pies, tus manos, aplicarte una mascarilla sentirás el cambio en toda tu persona con esta actitud positiva y alegre, anímate a cambiar y hacerle la vida mas amena a tus hijos, esposo, familia, compañeros de trabajo.

Evita sudar excesivamente

El exceso de sudor que afecta principalmente las palmas de las manos, las plantas de los pies y las axilas.

Este padecimiento es provocado por una alteración en las glándulas sudoríparas que provocan mas sudor del necesario para controlar la temperatura normal del organismo.

Este problema lo padecen una de cada cien personas y se manifiesta principalmente en la pubertad dura toda la vida y puede generar trastornos de convivencia graves en las personas que la padecen.

Ya existen varios tratamientos y terapias que reducen en gran medida esta alteración y que pueden ayudar a mejorar notablemente la calidad de vida.

Como saber si tienes exceso de sudor o solo es una reaccion de nerviosismo en tu vida.

Sacale partido a tus labios

Además de cuidar tu salud, es importante saber maquillarlos para poder resaltarlos al maximo.

• Labios gruesos para afinarlos dibuja su contorno con un lapiz beige o rosado por el interior, usa colores oscuros y mates.

• Labios delgados dibuja el borde exterior con un  lapiz beige claro y aplicales labiales brillantes.

• Labios disparejos con una sombra para ojos de color blanco traza una linea delgada sobre el área que desees rellenar.

• Labio inferiores o superiores mas fino dibuja solo el contorno del labio mas delgado, utiliza dos tonos y aplica el mas claro en este.

Ejercicios cardiovasculares

Una practica de cardio que te quite poco tiempo y sea a la vez muy efectiva, puede ser una excelente opción para ejercitarse en medio de una vida llena de actividades y pendientes.

Solo necesitaras una cuerda para saltar y seguir esta rutina por 15 minutos, practícala por lo menos tres veces por semana y si puedes compleméntalo con unos ejercicios con mancuernas para fortalecer y tonificar músculos de brazos y piernas.

• Para comenzar empieza a saltar lo mas rápido que puedas sobre los metatarsos, asi amortiguaras el golpe durante un minuto.
• Después salta de un lado a otro por dos minutos, para el cuarto minuto, suelta la cuerda y brinca hacia arriba y hacia abajo, doblando tus rodillas para que al subir tus rodillas intenten tocar tu pecho.

Cuida tus labios

Los labios son la parte mas delicada del rostro, porque carecen de mecanismos de defensa como la melamina y glándulas sebáceas.

• Evita chuparte los labios, la saliva es una enzima poderosa y les produce resequedad.

• Hidrata tu cuerpo toma de 8 a 10 vasos de agua diarios, eso te ayudara a lucir unos labios lindos.
• Usa humectantes labiales que de preferencia tengan vaselina o manteca de cacao.

• Aplícales protector solar sobre todo si pasas mucho tiempo al aire libre, úntate un poco de miel por las noches y frótalos con aguacate para nutrirlos.
• No fumes, el fumar es nocivo para la salud y a tus labios los reseca y contribuye a que te salgan arrugas.

Como tratar a un adolescente

Es importante saber entender a tu hijo adolescente por sus cambios físicos y emocionales.

Entender los cambios, respetarlos, apoyarlos y aprender a divertirse juntos y tratar de no pelear con ellos, platicar sin  duda es el mejor método para entender sus inquietudes.

No lo critiques si no escucha y quizá dale tu punto de vista, es normal que en esta etapa estén en busca de su identidad.

Establece siempre limites es muy importante en esta etapa, deja que se tropiecen y así aprenderán mucho mas de sus errores, no lo protejas de cosas que no son agradables en la vida.

El desayuno comida mas importante del día

Por la vida tan acelerada que se lleva las personas no desayunan, sin saber que es el alimento mas importante del día, para comenzar con mas energía y poder rendir perfectamente.

Los niños que no desayunan tienen problemas con su aprendizaje, les cuesta mas trabajo memorizar, afecta su comportamiento y su estado físico.

Imagínate la noche es un periodo muy largo de ayuno y aunque no hay actividad física el cuerpo sigue trabajando consumiendo energía y nutrimentos, es por eso que al amanecer debemos consumir alimentos nutritivos.

Almendras contra la ansiedad de comer

Para cuando tengas mucho apetito o deseos de comer algo entre comidas, es mas sano que ingieras nueces y almendras que cualquier otra cosa.

Las nueces y las almendras se las puedes ofrecer también a los niños cuando sientan el deseo de ir a la tienda y comprar algunas comidas chatarras son mas saludables.

Puede rociar las almendras en el cereal del desayuno, las almendras en el licuado son deliciosas, y si le pones un poco a el yogurt lo enriqueceras y sera mas sabroso.

Puedes también agregarlas en las cremas y sopas, en las ensaladas, y por la noche puedes licuar almendras rostizadas con perejil fresco, eneldo y un toque de sal para untar en tu pan de la cena.