Una cintura envidiable

Los malos hábitos pueden ocasionar que subas de peso y peor aun que dicha grasa de deposite en zonas como la cintura, haciendo que cambies totalmente de figura.

Lo mejor es que hagas trabajo abdominal centrado principalmente en la cintura, incluyendo medio abdominal, contracciones abdominales y flexiones laterales, levantamiento de cadera para poder reducir dicha grasa.

Si eres constante y realizas 30 minutos de estos ejercicios de 15 a 20 repeticiones por la mañana o por las noches, al menos tres veces a la semana y lo combinas con media hora de caminata al cabo de tres meses tendrás la cintura que tanto deseas y lucirás con unos kilos de menos.

Dolor de espalda por la computadora

El diseño de las computadoras portátiles provoca que sus usuarios adopten una mala postura, así como que sufran dolores de cabeza, tensión muscular y lesiones en el cuello, hombros y manos.

Debido a que no se puede separar el teclado del monitor, el usuario no puede acomodar el equipo de una manera cómoda, la posición incomoda en la que se colocan los dedos y el cuerpo en generar puede provocarte varias lesiones en el nervio de la muñeca y conducir a la aparición del síndrome del túnel carpiano.

Lava tus dientes diariamente

Quienes tenemos el habito de cepillarnos los dientes por lo menos dos veces al día, reducimos en un  70% las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas.

Es porque las bacterias responsables de las inflamaciones en la boca son transportas por el torrente sanguineo y bloquea las arterias.

No quiere decir que por eso vas a estar expuesto a una enfermedad del corazón pero si aumenta las posibilidades al igual que la obesidad, tabaquismo que influyen para padecer esta enfermedad.

Así que a cepillarnos los dientes tres veces al día y empezar a fomentar el habito en los niños pequeños para que en cuanto vayan creciendo no aumenten sus posibilidades de padecer problemas cardiacos, caries, problemas en el estomago, intestino.

Toma agua diariamente

Es importante que en la vida diaria tomemos agua por lo menos ocho vasos diarios para que el organismo funcione mejor.

Porque tomar agua es un ejercicio bastante sencillo y que buenos resultados aportara a nuestra salud.

Y también  te podrá ayudar si estas buscando bajar de peso podría empezar hoy mismo a tomar agua, claro que también deberás cuidar tu alimentación diaria, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios al menos a darle la vuelta a la manzana.

La menopausia en las mujeres

Para las mujeres nos es difícil pensar que llegara el momento de la menopausia en donde empezaremos a tener cambios hormonales que afectaran la vida de las chicas.

Presentaremos bochornos, fatiga, irritabilidad son algunas molestias causadas por la variación de hormonas que se da durante la menopausia, además que nuestro cuerpo dejara de producir estrógenos y progesterona.

Hay síntomas característicos de esta etapa que afectan tu calidad de vida, como la sudoración excesiva, el calor intenso en la noche, los bochornos súbitos, el insomnio y alteraciones en las vías urinarias, afortunadamente en la actualidad encontraremos tratamientos para controlar todas estas molestias de la menopausia.

Cuida tu piel del sol y arrugas

Para mantener tu piel sana nada mejor que empezar con estos pequeños consejos asi evitaras manchas, arrugas prematuras, acne, barros, espinillas.

• Bebe suficiente agua la hidratación es la clave para purificar la piel y eliminar toxinas, tomala de preferencia natural, en te o en jugos

• Ingiere fibra el estreñimiento causa problemas cutaneos, puesto que el organismo trata de eliminar toxinas.

•  Limita las grasas incluye las necesarias para el aporte nutrimental diario, pero no abuses.

El acné en la adolescencia

El acné es el resultado del taponeamiento de los poros de la piel a causa de grasa y las celulas de la piel que se acumulan, la obstruccion causa puntos negros, barros o quistes que pueden ser muy dolorosos.

En acné es una enfermedad no se ocasiona por la suciedad, sino que obedece a cuestiones hormonales, puedes mejorarlo con una correcta higiene y un tratamiento medico adecuado deben ser suficientes para aminorara estos problemas.

Este problema se ve mas en adolescentes y puede prevalecer hasta la edad adukta ya sea con espinillas que van dejando cicatrices o lesiones.

Cuida tu rostro de las venitas rojas

Estas preocupada por que las venitas rojas en tu rostro se han hecho muy notorias y no sabes como solucionar este problema.

• Deberás tomar 15 minutos de tu tiempo, para poder deshacerte de las venitas rojas dilatadas en tus mejillas, necesitaras.

• Hierve 10 gramos de flores u hojas de malva duramnte 8 minutos, despues cuela, estas hojas las puedes encontrar en lugares donde vendan remedios naturistas.

• Espera dos minutos hasta que esta mezcla este tibia y empieces a empapar una compresa de tela en este te de malva.
• Aplícala en la zona afectada por cinco minutos estas flores tienen un efecto vasoconstrictor y tranquilizante, y mejorara la renovación cutanea.
• Aplícala durante 28 días y veras los excelentes resultados.

Cuida tu peso de manera sencilla

Si ya te comprometiste a bajar de peso deberas empezar con estos sencillos pasos.

• Fíjate una meta a corto plazo cuanto quieres bajar de peso y talla, sigue un plan de entrenamiento que puedas llevar a diario o cada tercer dia.
• Es importante que busques de una amiga o amigo que quiera hacer ejercicio contigo asi te podra impulsar a seguir el tratamiento para bajar de peso.

• Haz tres comidas fuertes al día y solo dos entrecomidas al día, si tu problema son las posciones de comida, siempre que te sirvan tu platillo trata de dejar la mitad para despues.

El reflujo y la gastritis

El reflujo y la gastritis son sintomas muy comunes, la mayoria de las personas se acostumbran a vivir con este padecimiento.

La calidad de vida de las personas que sufren de reflujo o gastritis disminuye notablemente ya que no pueden comer irritantes, ni disfrutar de ciertas bebidas, lo que se suma también a el ardor y dolor de estomago.

La acidez y las agruras son los síntomas mas comunes y solemos solucionarlos con antiacidos y remedios caseros, pero lo mas importante es llegar a la raíz del problema.

Ejercicios para tus músculos

Son los muslos interiores músculos que se encuentran en la parte interna de la pierna.

La flacidez es una alteracion de los tejidos de la piel y se puede notar por la perdida de tono y elasticidad, en consecuencia el envejecimiento de la piel.

Es importante que no los olvides a la hora de tu entrenamiento y puedas fácilmente ejercitarlos cuando trabajes piernas y gluteos.

Como puedes ejercitarlos es fácil bailando, escalando o haciendo bicicleta son actividades que enfocaran tu esfuerzo en los musculos de las piernas, por lo que trabajaras el grupo de musculos aductores.

Cuida tus pies de las varices

La vida sedentaria, el sobrepeso, la falta de ejercicios, el embarazo son algunas causas que podrían originar las molestas y desagradables a la vista de las varices.

Las varices normalmente afectan la vida de las personas que las padecen por el dolor intenso, la hinchazón de los pies y sobre todo el dolor que estas producen al caminar y los molestos calambres nocturnos.

La mejor manera de evitar estas molestias es cambiando algunos hábitos de la vida cotidiana como tratar de no usar zapatos ajustados o de tacón demasiado alto, prendas de vestir muy ajustadas a el cuerpo, es importante que realices ejercicio diario por lo menos 30 minutos al día, mantener una dieta saludable baja en grasas y con frutas y verduras.

Come nutritivamente y haz ejercicio

Mantener el cuerpo saludable es esencial para sentirte mejor por dentro y por fuera, seguramente has escuchado que hacer 30 minutos de ejercicio al día, llevar una dieta balanceada y encontrar un balance entre tu trabajo y tu vida, serán ideales para hacerte sentir bien física y emocionalmente.

Si estas por comenzar una rutina de ejercicios, es necesario que primero te realices un chequeo medico para ver el estado de salud en el que te encuentras.

Además procura hidratarte bien todos los días, consume por lo menos dos litros de agua diario, una dieta balanceada, que contenga proteinas, vitaminas, minerales y fibra.

Cuida tu cabello

Para cuidar tu cabello y luzca saludable debes empezar por una dieta saludable, que contenga una cantidad de vitaminas y minerales que ayudaran a lucir un cabello brillante, sedoso y con vida.

Un error que comentemos las mujeres muy a menudo es jalar y manipular bruscamente el cabello, lo mejor es que lo trates como una parte delicada de tu cuerpo y, al desenredarlo comienza siempre por las puntas.

Es importante que acudas también con un estilista para que te corte el cabello y te quite la orzuela por lo menos cada mes, y te recomiende un tratamiento que ayude a tu cabello a lucir mejor.

Como fortalecer tu cabello

El cabello se maltrata por los accesorios de belleza que a diario usamos como plancha, secadora, spray, mouse, tintes.

Como puedes lucir un cabello radiante, suave, con movimiento y que se vea con vida que mejor que ayudarle a tu cabello con algunos consejos para regresarle ese brillo y suavidad que le hace falta.

Necesitaras un yogurt de fresas y mezclarlo con una cucharada de mayonesa aplícalo en el cabello y dejalo actuar por unos 20 minutos despues enjuaga con agua tibia y aplica tu shampoo habitual ya veras que haciendpo este tratamiento tres veces a la semana en pocas semanas estara tu cabello hermoso y brillante.