Como lograr una cintura definida

Los malos hábitos pueden ocasionar que subas de peso y peor aun que dicha grasa de deposite en zonas como la cintura, haciendo que cambies totalmente de figura.

Lo mejor es que hagas trabajo abdominal centrado principalmente en la cintura, incluyendo medio abdominal, contracciones abdominales y flexiones laterales, levantamiento de cadera para poder reducir dicha grasa.

Si eres constante y realizas 30 minutos de estos ejercicios de 15 a 20 repeticiones por la mañana o por las noches, al menos tres veces a la semana y lo combinas con media hora de caminata al cabo de tres meses tendrás la cintura que tanto deseas y lucirás con unos kilos de menos.

Trata de bajarle a las grasas y comidas chatarra, toma 8 vasos de agua diariamente y realizas estos sencillos ejercicios por salud física y por verte mucho mejor.

Consejos utiles y practicos

Para cuando tengas mucho apetito o deseos de comer algo entre comidas, es mas sano que ingieras nueces y almendras que cualquier otra cosa.

Las nueces y las almendras se las puedes ofrecer también a los niños cuando sientan el deseo de ir a la tienda y comprar algunas comidas chatarras son mas saludables.

Puede rociar las almendras en el cereal del desayuno, las almendras en el licuado son deliciosas, y si le pones un poco a el yogurt lo enriqueceras y sera mas sabroso.

Puedes también agregarlas en las cremas y sopas, en las ensaladas, y por la noche puedes licuar almendras rostizadas con perejil fresco, eneldo y un toque de sal para untar en tu pan de la cena.

Las almendras y nueces son saludables y tiene muchas formas de comerse animate a comerlas.

No olvides desayunar, es muy importante

Por la vida tan acelerada que se lleva las personas no desayunan, sin saber que es el alimento mas importante del día, para comenzar con mas energía y poder rendir perfectamente.

Los niños que no desayunan tienen problemas con su aprendizaje, les cuesta mas trabajo memorizar, afecta su comportamiento y su estado físico.

Imagínate la noche es un periodo muy largo de ayuno y aunque no hay actividad física el cuerpo sigue trabajando consumiendo energía y nutrimentos, es por eso que al amanecer debemos consumir alimentos nutritivos.

Si solamente desayunas algo ligero, procura consumir a media mañana un lunch a base de alimentos con alto nivel nutricional.Importante es que sepas que un desayuno no se compone de un café y una barra de cereal, no es un a dieta sana y si estas sometida a demasiada presión pues es lógico que no podrás rendir tu 100%.

Entender a el adolescente

Es importante saber entender a tu hijo adolescente por sus cambios físicos y emocionales.

Entender los cambios, respetarlos, apoyarlos y aprender a divertirse juntos y tratar de no pelear con ellos, platicar sin  duda es el mejor método para entender sus inquietudes.

No lo critiques si no escucha y quizá dale tu punto de vista, es normal que en esta etapa estén en busca de su identidad.

Establece siempre limites es muy importante en esta etapa, deja que se tropiecen y así aprenderán mucho mas de sus errores, no lo protejas de cosas que no son agradables en la vida.

Recuerda que tu como padre no podrás estar siempre que el se equivoque en una decisión dejales para que ellos mismo tomen sus propias decisiones y también asuman sus consecuencias.

Cuida tus labios, fácil y rápido

Los labios son la parte mas delicada del rostro, porque carecen de mecanismos de defensa como la melamina y glándulas sebáceas.

• Evita chuparte los labios, la saliva es una enzima poderosa y les produce resequedad.

• Hidrata tu cuerpo toma de 8 a 10 vasos de agua diarios, eso te ayudara a lucir unos labios lindos.
• Usa humectantes labiales que de preferencia tengan vaselina o manteca de cacao.

• Aplícales protector solar sobre todo si pasas mucho tiempo al aire libre, úntate un poco de miel por las noches y frótalos con aguacate para nutrirlos.
• No fumes, el fumar es nocivo para la salud y a tus labios los reseca y contribuye a que te salgan arrugas.

Como puedo liberar toxinas

Una practica de cardio que te quite poco tiempo y sea a la vez muy efectiva, puede ser una excelente opción para ejercitarse en medio de una vida llena de actividades y pendientes.

Solo necesitaras una cuerda para saltar y seguir esta rutina por 15 minutos, practícala por lo menos tres veces por semana y si puedes compleméntalo con unos ejercicios con mancuernas para fortalecer y tonificar músculos de brazos y piernas.

• Para comenzar empieza a saltar lo mas rápido que puedas sobre los metatarsos, asi amortiguaras el golpe durante un minuto.
• Después salta de un lado a otro por dos minutos, para el cuarto minuto, suelta la cuerda y brinca hacia arriba y hacia abajo, doblando tus rodillas para que al subir tus rodillas intenten tocar tu pecho.

• En el quinto minuto con la cuerda brinca dos veces sobre tu pie derecho y dos sobre el izquierdo.
• Estamos seguros que no dejaras de sudar y lograras sacar las toxinas que tienes adentro.

Como sacarle partido a tus labios

Además de cuidar tu salud, es importante saber maquillarlos para poder resaltarlos al maximo.

• Labios gruesos para afinarlos dibuja su contorno con un lapiz beige o rosado por el interior, usa colores oscuros y mates.

• Labios delgados dibuja el borde exterior con un  lapiz beige claro y aplicales labiales brillantes.

• Labios disparejos con una sombra para ojos de color blanco traza una linea delgada sobre el área que desees rellenar.

• Labio inferiores o superiores mas fino dibuja solo el contorno del labio mas delgado, utiliza dos tonos y aplica el mas claro en este.

Par todo tipo de labios encontrara siempre una solución para sacarles partido y lucir mejor a todo momento, solo es cuestión de paciencia y saber como solucionar esos pequeños detalles y lista para salir con las amigas.

Como puedo evitar sudar tanto

El exceso de sudor que afecta principalmente las palmas de las manos, las plantas de los pies y las axilas.

Este padecimiento es provocado por una alteración en las glándulas sudoríparas que provocan mas sudor del necesario para controlar la temperatura normal del organismo.

Este problema lo padecen una de cada cien personas y se manifiesta principalmente en la pubertad dura toda la vida y puede generar trastornos de convivencia graves en las personas que la padecen.

Ya existen varios tratamientos y terapias que reducen en gran medida esta alteración y que pueden ayudar a mejorar notablemente la calidad de vida.

Como saber si tienes exceso de sudor o solo es una reaccion de nerviosismo en tu vida.

Solo un dermatólogo debe determinarlo la hiperhidrosis orgánica es aquella que se presenta en todos los momentos de la vida de las personas que la padecen.

Y la hiperhidrosis no orgánica solo cuando las personas se sienten inseguras, nerviosas o estresadas.

Una actitud positiva hacía la vida

Es siempre importante mantener una actitud positiva frente a la vida, normalmente por el exceso de trabajo y las muchas obligaciones que tenemos es normal en la actualidad vivir estresadas y ver el lado negativo de las cosas.

Trata de sonreír desde que amanece sonríe por un día mas de vida, a la hora de preparar el desayuno de la familia bríndale un hermosa sonrisa a tus hijos y pareja sera importante para ellos empezar el día con tu actitud positiva.

En el trabajo, con el jefe, las compañeras o compañeros de trabajo trata de ser amable, atenta y contestar con cortesia y educación, ya veras que te sentiras mucho mejor, relajada y con mas ganas de hacer mas cosas.

Trata de darte un tiempo para ti ya sea hacer ejercicio, darte una ducha tranquila, masajear tus pies, tus manos, aplicarte una mascarilla sentirás el cambio en toda tu persona con esta actitud positiva y alegre, anímate a cambiar y hacerle la vida mas amena a tus hijos, esposo, familia, compañeros de trabajo.

Como obtener un cabello luminoso e hidratado

El cuidado del cuerpo comienza desde el interior, una buena alimentación es esencial para obtener vitaminas y minerales que se necesitan tanto para tu cabello como para tu piel.

• Primero que nada lava y acondiciona tu cabello diariamente y remueve el exceso de nada cuidadosamente.
• Otra sugerencia cuando te peines no lo jales bruscamente, lo mejor es tratarlo como una parte delicada de tu cuerpo y derenredalo comenzando por las puntas.

• Despunta cada mes tu cabello así veras mejores resultados y en corto tiempo si lo que deseas es dejarlo crecer.
• Trata de usar lo menos posible las planchas de cabello, secadoras, spray, gel que de sobra sabemos que dañan el cabello.
• Si vas a utilizar algunos productos para el cabello trata de que sean de  buena marca así se maltratara menos y lucirás un cabello radiante e hidratado.

Ques es la insuficiencia venosa

La sangre que circula por las venas llega a el corazón, cuando las válvulas que impulsan esta circulación tienen algún defecto o se debilitan dejan de funcionar adecuadamente y es cuando se produce la insuficiencia venosa.

• Las manifestaciones mas comunes son la presencia en la piel de venas en forma de arañitas y también venas varicosas, mejor conocidas como varices.

• El problema puede surgir por diversas circunstancias, permanecer mucho tiempo de pie o en posición incomoda, terapias hormonales, por herencia o por embarazo.

• Los síntomas mas característicos son ardor, dolor, comezón, pesadez, calambres, fatiga muscular.

• Si quieres prevenir estos problemas evita usar zapatos altos o demasiado planos, no permanezcas mucho tiempo de pie o en la misma posición trata de ir cambiando de posición, también existen tratamientos que le darán a tus piernas un descanso placentero.

Llego la menopausia y sus sintomas

Las mujeres siempre queremos lucir hermosas llamar la atención robar las miradas de los hombres, sin importar la edad todas buscamos ser atractivas.

Sin embargo hay una etapa en la que podemos dejar de sentirnos bien por dentro y por fuera, la menopausia, se le llama asi al climaterio femenino.

Esta etapa com prende de los 45 a los 65 años de edad aproximadamente, donde tendremos bochornos, fatiga son algunas molestias causadas por la variacionde hormonas que se da durante la menopausia.

Además nuestro cuerpo deja de producir estrogenos y progesterona, son sintomas que afectan tu calidad de vida.

Afortunadamente para todos ellos hay formas de controlarlo como terapias de reemplazo hormonal.

El ginecólogo es el adecuado para evaluar que tratamiento sera perfecto para poder pasar esta etapa de tu vida con menos molestias.

Que la menopausia no te detenga, para disfrutar de tu belleza y lucir fenomenal en todas las etapas de tu vida.

Un delicioso masaje a tus pies

Todas las mujeres diariamente pasamos malos días ya sea con los hijos, la pareja, compañeros de trabajo o con las personas que tenemos contactos todos los dias.

Cuando nos toca ir al súper, a la junta de los niños o salir a dar la vuelta los pies piden a gritos y delicioso masaje.

Puedes apapachar a tus pies y te ayudara a reducir la adrenalina, el estress y todo el cansancio de un dia muy largo.

Puedes dar un masaje empezando por tu dedo gordo de abajo hacia arfriba y asi sucesivamente pasando por todos los demas dedos del pie, durante cinco minutos.

Luego síguete con tu talón con movimientos circulares y ascendentes hasta llegar a tu tobillo sin duda despues de este delicioso masaje sentiras un descanso y bienestar para comenzar un  nuevo dia.

Es un buen momento para darles una rica exfoliada, un delicioso masaje y después hidratarlos con una rica crema humectante tus pies te lo agradecieran profundamente.