Me dan calambres constantemente

Los calambres son muy frecuentes en personas mayores, debido a que su organismo sufre alteraciones de calcio, magnesio y algunas enzimas.

También es un problema de hábitos por no tomar agua suficiente, una dieta inadecuada y no realizar actividad fisica.

Lo que repercute no solo en la disminución de líquidos y sales, sino tambien en problemas de circulacion y baja resistencia al esfuerzo.

• En el momento que sientas que te va a dar un calambre interrumpe la actividad que estés realizando.
• Estira el musculo y dale un masaje intenso para reducir la tensión y así vaya pasando poco a poco el calambre.

• También puedes apretar con fuerza la zona afectada sin que la pellizques o la maltrates solo presiona fuerte.
• Una vez que el espasmo ceda debes poner en movimiento la extremidad con suavidad.
• Refresca la zona afectada con agua evita tomar analgésicos o usar pomadas a menos que sientas demasiado dolor.